俗话说：清明断雪，谷雨断霜

谷雨，春季的最后一个节气

意味着寒潮天气基本结束

温度回升，雨水增多

春将尽，夏将至

万物生长，蒸蒸日上

养生正当道！

谷雨时节，人体消化功能旺盛，有利于营养吸收，所以这时候是春季养生的最后一个黄金时期！谷雨前后也是神经痛、花粉过敏、风湿等疾病的高发期，这时养生应当遵循自然气节的变化，有针对性地进行调养。

1、 防“邪湿”

因为谷雨过后雨水增多，空气中的湿度也变大，神经痛也频发，所以这时候要预防“湿邪”侵袭伤身，室内要保持通风，加强保暖，不要受凉，平常多出去晒晒太阳，还有适当地运动。如果已有“湿邪”入侵，那么在日常饮食中，要多吃一些利水湿的食物，如红豆、茯苓、冬瓜、薏米等。

2、防“过敏”

这节气最大的一个特点——风大沙多，所以要避免在浮尘天气进行户外活动，外出时尽量戴口罩或者用纱巾蒙头，多喝水，适当吃一些清肺、润肺的食物。加上谷雨前后，杨花柳絮随风飘，很容易就会导致鼻痒、鼻塞、咳嗽和皮肤过敏等症状，所以防“过敏”乃养生之重！

 3、柔肝疏肝

中医上说“春属木，与肝相应”，就是说随着春日越深，体内的肝气就越盛，在清明、谷雨时节就会达到最旺。如果这时七情不畅，就会影响肝的疏泄和阳气生发，导致脏腑机能紊乱失调。这时，可适当吃一些酸味食物，如山楂、橘子、葡萄等。

4、健脾养胃

中医认为，脾属土，为内脏平衡中心。少思节虑，不争名，恬淡清静可养脾。脾中不化为实，不喜食为虚；多疑惑者为脾不安；面色憔悴为脾有伤；喜甜食者为脾气不足；痰盛者为脾气湿重。

所以平常要早睡早起，注意饮食清淡，避免厚味肥甘，是养健脾养胃的关键。日常可多地瓜、山药、土豆、香菇等补脾胃的食物，可以健脾补气、滋阴养肺。

在夏天即将来临之前，调理好身体，才能更好地适应炎热的夏天。牢记下面谷雨节气歌，养生不发愁！

谷雨养生调心情，

谨防旧病再发萌，

开窗通风花粉飞，

春捂养阳防瘟疫，

宜甜少酸忌冷腻，

调达肝气防郁痹。