多吃养心怡神的食物

五脏都有对应的季节，心对应夏，春夏交替之际要特别注意保养心脏，平时要多吃这些食物。

1、山药

山药肉质细嫩，含有淀粉、蛋白质、维生素、无机盐、胡萝卜素等极丰富的营养保健物质。多吃山药可以健脾益胃，助消化，滋肾益精，益肺止咳，预防心血管病，延年益寿。山药几乎不含脂肪，而且所含的黏蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，防止动脉过早地发生硬化。

2、莲藕

莲藕微甜而脆，药用价值很高。它无处不为宝，都可滋补入药。他能够清热凉血，通便止血。健脾开胃，养血生肌，止血散瘀，养心安神的作用。以水煮或稀饭煮藕吃疗效最好。是夏天吃的上好食品。藕也可以和其它的食品搭配着吃，这样效果会更好，比如莲子，因为莲子有良好的养心安神、清新除烦的作用，中医认为夏季养心吃莲子最好。

3、小麦

小麦味甘性凉，养心安神，除烦，益气除热。专治心神不宁，失眠，烦躁不安，精神抑郁。食疗效果很多，素有“五谷之贵”的美称。心烦失眠也可用小麦与大米，大枣椅子煮粥服食。

4、茯苓

中医称茯苓“久服可安魂养神，不饥延年”，具有益脾健胃，安神，渗湿，消肿利尿等功效。心神不安，惊悸失眠的人可以多吃茯苓。

5、猪心

猪心的安神定惊、养心补血的功效也非常突出，对惊悸失眠有很好的食疗效果。猪心的蛋白质含量是猪肉的两倍，而脂肪含量仅为猪肉的十分之一。可治惊悸、怔忡、自汗、失眠等症，可以和西洋菜一起煲汤喝，是夏天上好的一道菜。

6、增酸为主

立夏之后，人们大量排汗会造成人体阳气不足。同时气温上升，难免会上火，食欲也会有所下降。所以饮食宜清淡，富含维生素，易消化的食品为主。此时多使用酸性的食物及药品，如乌梅、山楂、木瓜、五味子等，不仅开胃，对身体也好。

重视午睡

到了夏天，气温升高，人们极易烦躁不安，因为气温过高加剧了人们的紧张心理，心火过旺。“春夏养阳”，养阳重在“养心”。因此，立夏之后，不妨来个午休。午饭后，人的身体为保证食物的消化吸收，全身大部分血液流向消化系统，大脑的血液相对减少，加上经过一个上午的工作或学习，脑细胞也处于疲劳状态，故有昏昏欲睡感。通过午睡来进行调节，补偿夜间睡眠不足，能使人的大脑和身体各个系统都得到放松和休息，更有利于下午、晚上的工作或学习。其次，健康的午睡以15～30分钟最恰当，若是超过30分钟，身体便会进入不易睡醒的深睡期，还不如延长到1～1.5小时，完成一整个睡眠的周期。

适当运动出汗

夏天天气炎热，是人体阳气最旺，新陈代谢最旺盛的时期，立夏之后易出汗，很多人因为怕热就会呆在房间吹空调不出来，这样容易出现不同程度的气滞血瘀证，反而对身体不好，事实上，多运动，适当的出汗，可以排毒，降低体温。夏季锻炼身体应选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动，并在运动后适当饮温水，补充体液。活动强度以不感到疲惫为宜，时间不宜超过1小时，以减少心脏负荷。运动后要适当饮水，或者温盐水，来补充体液。

自我调节心情

立夏养生，首先要养心。立夏养心要做到戒躁戒怒，切忌大喜大悲，要保持精神安静，心志安闲，心情舒畅，笑口常开。特别是老年人，由发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况易增加，甚至因此而发生猝死。所以，在春夏之交要顺应天气的变化，做好自我调节，重点关注心脏保养。毕竟，不管怎么调养，不管吃什么，都比不上心情舒畅。