019年4月5日

迎来24节气中的第五个节气——清明

此时万物生长，清静而明净

气候温暖、百花盛开、杨柳泛青

正是祭祖扫墓和踏青赏花的时节

除此之外，清明也是养生的好时机

简单养生6则，轻松养肝养气血

清明时节是人体肝气最旺盛的时候，肝气过旺容易导致脾胃消化吸收不正常，还会造成情绪失调、血气运行不畅，从而引起各种疾病。

那该怎么做才能强身健体，未病先防呢？接下来，就让我们来了解一下清明时节的养生6大原则吧！

1、心情舒畅，动静相宜

春季是高血压和各种精神病的易发期，在清明时节前后要保持心情舒畅，切莫过度悲伤、抑郁，要多出去走走运动，最好选择动作比较柔和的运动，通过动静结合的锻炼方式来加强体质，避免参加有竞赛性的活动，以免情绪激动，避免做负重性的运动，以免出现屏气、高血压等情况。

2、做好“春捂”，增减衣服

清明时节雨纷纷，天气变化多端，早晚温差大，寒气始退，阳气升发，人体机能还跟不上天气的变化，稍微不注意就会伤风感冒，所以这时要做好“春捂”，根据天气变化，随时增减衣服，注意防寒保暖，抵御外邪侵袭，这样才能有利于身体健康。

3、注意“病从口入”

这时节因为天气多变，很容易就受凉感冒患上扁桃体炎、支气管炎、肺炎等疾病，并且还是呼吸道传染疾病、水痘、麻疹等疾病的多发季，所以我们平常要注意尽量少出入人群较多的公共场所，更要注意“病从口入”，以防传染各种疾病。

4、忌食“发物”

清明时节是很多慢性疾病易复发的高峰期，如关节炎、哮喘、精神病等，有该慢性疾病的人要忌食易发的食物，像海鱼、海虾、海蟹、羊肉、鸡肉、花生、笋、咸菜等动风生痰、发毒、助火、助邪之品。

5、养肝为前提

中医养生里指出“春与肝相应”，指的是春季的气候特点与人体肝脏有着密切的联系，所以，春季养生以养肝为主。如果肝功能正常，人体机能就会正常运行，气血通畅，各个脏腑的功能也能维持正常，免疫力才能提高，保障身体健康。

6、饮食宜清补

清明时节应多吃“柔肝”的食物，饮食宜温，以清补为主。多吃蔬菜、水果，以防上火；在汤品调理中，除了要利水、渗湿外，还要适当补益，起到养血舒筋的重要。

清明时节养生记好这6大原则，一年都健康！