“日月阳阴两均天，玄鸟不辞桃花寒。”

太阳直射赤道，昼夜等长

春暖花开，草长莺飞

春分在归燕欢快的鸣叫声中如约而至

此时寒气始退，气温升高，阳气升发

而机体调节功能远远跟不上天气的变化

稍不注意，伤风感冒就会乘虚而入

那么春季养生，有哪些是需要注意的呢？

莫忘“春捂”

初春时节不要过急减衣物，一旦寒气袭来，会使血管痉挛，血流阻力增大，影响机体功能，造成各种疾病，所以“春捂”习惯要保持，春季着装衣裤不宜过紧，衣服宜渐减，衣着宜“下厚上薄”，体质虚弱的人要特别注意背部保暖。

春天尽管天气转暖，但是气温变化大，尤其是早晚与中午的温差还相当大，因此，宜穿着方便添减的两件衫，衣着的颜色宜偏淡色带鲜艳。

饮 食

民以食为天，而春季也正是“养阳”、“养生”、“养肝”的好时机。

很多人在春天普遍都会出困倦乏力现象，这是春困的表现。这个时候最适合喝花草茶。甘凉，浓郁的花草茶能促进人体阳气生发，散去冬天积在人体内的寒邪，让人感到神清气爽。

饮食要多以绿色蔬菜为主。注意少吃酸味食品，防止肝气过旺，要适当增加甜味食品，这有利于补益脾气，避免肝旺而伤脾。日常饮食要多吃祛湿排毒食物，如：黄瓜、黑木耳、茼蒿、冬瓜、菌类、薏仁、芡实、茯苓等。

运 动

春季还要多参加一些户外运动，来增强体质，冬天运动比较少，身体的多项机能还在“冬眠”，因此春天运动要“慢”，不宜骤然进行。

所以在锻炼前，要进行充分的准备活动，运动前热身6分钟，让肌肉和韧带得到放松，防止肌肉和韧带损伤。运动应该以不出汗或微出汗为佳。

一年之计在于春，春分时节是养生保健的重要时节。应当尤其注重保持人体的阴阳平衡状态，大家应根据自身的具体情况，调整好日常生活起居、饮食习惯、精神状态等各个方面，享受春天美好的生活。